Mit Kaffee schneller Abnehmen
Kurz vorab:
Kaffee kann beim Abnehmen helfen, indem er Stoffwechsel, Fettverbrennung und Thermogenese ankurbelt. Richtig konsumiert – schwarz und in Maßen – wirkt er appetitzügelnd und kalorienarm als sinnvolle Ergänzung zu Bewegung und gesunder Ernährung.
Mit Kaffee abnehmen – wie soll das gehen?
Okay, wir geben zu, die Pfunde purzeln nicht nur durch das Kaffeetrinken. Ein gesunder Lebensstil ist dafür das A und O. Die echten Fettkiller sind eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung. Jedoch können einige Lebensmittel Deinen Fettabbau unterstützen. Kaffee gehört zu diesen Lebensmitteln und sollte demnach auf Deinem Weg keinesfalls fehlen.
Das beliebte Koffein kurbelt den Stoffwechsel an. In etlichen Studien konnte belegt werden, dass Koffein die Lipolyse (Fettverbrennung) fördert. Die Fettverbrennung sorgt letztendlich dafür, dass Körper- sowie Nahrungsfett in seine Einzelbestandteile gespalten und für die Energieversorgung des Körpers herangezogen wird.
Auch die Wärmeproduktion (die Thermogenese) wird durch Kaffee gefördert. Auch hier steigt der Energieverbrauch. Der Grundumsatz wird auf diese Weise erhöht. So werden mit dem geliebten Kaffee täglich 50 bis 100 Kilokalorien mehr verbraucht. Dank der wundervollen Vorgänge ist es möglich, mit Kaffee gezielt ein paar Pfunde zu verlieren.
Weitere wundervolle Eigenschaften des Kaffees:
- Er ist ein wahrer Wachmacher.
- Kaffee regt das zentrale Nervensystem an.
- Die Kontraktionskraft des Herzens wird erhöht.
- Die Herzfrequenz wird durch den Kaffeegenuss gesteigert.
- Kaffee weist eine leicht harntreibende Wirkung auf – wirkt also entwässernd.
- Die Darmtätigkeit wird angeregt.
Zu viel Kaffee ist ungesund
Viele kommen nach diesen Zeilen sicher auf die glorreiche Idee, gleich mehrere Tassen Kaffee nacheinander zu trinken. Das sollte natürlich nicht passieren, denn zu viel Kaffee ist ungesund für den Körper. Außerdem gewöhnt sich der Körper an den Effekt des Kaffees, sodass nach einiger Zeit überhaupt nichts mehr passiert. Täglich sollten nicht mehr als 2 bis 3 Tassen Kaffee getrunken werden.
Empfehlenswert
Starker Kaffee oder auch Espresso ist für den täglichen Verzehr empfehlenswert. Gerade diejenigen, die nicht zu den leidenschaftlichen Kaffeetrinkern gehören, wird dieser Punkt gefallen. Schwarzer Kaffee ist jedoch ein Muss. Er sollte zwingend ungesüßt sein, denn Zucker und Co. gehören zu den Dickmachern. Statt Kaffeesahne sollte außerdem ein Schuss Milch oder noch besser Soja-, Mandel- oder Hafermilch verwendet werden, wenn der Kaffee absolut in der dunklen Variante nicht schmecken sollte.
Schwarzer Kaffee als idealer Appetitzügler
Kaffee hat die wundervolle Eigenschaft, den Magen zu füllen. So kannst Du auf dem besten Weg Deinen Magen austricksen und somit auch die Heißhungerattacken. Solltest Du zwischendurch also Appetit auf einen ungesunden Snack verspüren, so greife doch lieber zu einer Tasse Kaffee als zu einem Schokoriegel. Alternativ kannst Du natürlich auch einen gesunden Snack essen, falls Du kein leidenschaftlicher Kaffeetrinker bist.
Tipp: Der Kaffee sollte am besten pur genossen werden, am besten ohne Zucker und Milch. Ein süßer Kaffee ist nicht viel besser als ein Schokoriegel.
Der Kaffee schmeckt einfach zu bitter?
Sollte Dir der Kaffee zu bitter sein, dann kann es an der Marke liegen, die Du konsumierst. Eine gute Röstung, welcher weder zu heiß noch zu schnell durchgeführt wird, sorgt für einen aromatischen Kaffee, welcher keinesfalls bitter schmeckt. Probiere doch einfach mal ein paar Sorten aus und investiere gern den einen oder anderen Euro mehr für Deinen neuen Lieblingskaffee in top Qualität.
Kalorienarm und lecker
Auf eine Tasse Kaffee kommen gerade einmal 2 Gramm Kalorien. So ist das Getränk nicht nur lecker, sondern auch besonders kalorienarm und fördert zudem die Fettverbrennung. Von Natur aus besitzt Kaffee ein paar Kohlenhydrate mehr, die werden jedoch bei der Röstung um 30 Prozent minimiert. So wird Kaffeetrinken doch zum wahren Genuss.
Zu warm für den Sommer?
Dann probiere doch den eiskalten Cold Brew Kaffee. Hier handelt es sich um kaltgebrühten Kaffee. Das mag in erster Linie etwas befremdlich klingen, doch diese Variante ist sehr lecker und fördert ebenfalls Dein Vorhaben, ein paar Pfunde purzeln zu lassen.
Fazit
Wenn Du es richtig anstellt, dann ist Kaffee das ideale Getränk, um Dich beim Abnehmen zu unterstützen. Wichtig ist die richtige Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Das Abnehmen mit Kaffee erfordert eine Menge Disziplin. Die Fettsäuren, die durch den Konsum freigesetzt werden, werden wieder eingelagert, wenn keine Bewegung vorhanden ist. Dies gilt vor allem für sitzende Tätigkeiten. Nach dem Nachmittags-Espresso kannst Du beispielsweise eine Runde spazieren gehen, um den Effekt des Koffeins zu entfalten.
